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简介**

艾扬格瑜伽是一种以精确、对齐和疗愈为重点的传统瑜伽风格，由印度瑜伽大师 B.K.S

. 艾扬格创立。2024欧洲杯官网welcome欧洲杯开户以为：在印度语中，“艾扬格”的意思是“身体”，这表明艾扬格瑜伽注重身体的健康和福祉。

**原则**

艾扬格瑜伽建立在八个原则之上，包括：

* **对齐：**强调正确的身体姿势和

对齐，以促进稳定和平衡。

* **精准：**要求精确地执行动作，避免过度伸展或扭曲。

* **序列：**姿势被组织成循序渐进的序列，以建立力量和灵活性。

* **辅助工具：**使用砖块、带子和毯子等辅助工具以支持和增强姿势。

* **呼吸：**强调与姿势相协调的呼吸，以促进集中和能量流动。

* **时间：**持之以恒地持有姿势，以深入伸展和强化肌肉。

* **放松：**包含休息姿势和

冥想，以促进身心放松。

* **疗愈：**重视瑜伽对身体、精神和情感健康的治疗作用。

**益处**

艾扬格瑜伽对身心健康提供了广泛的益处，包括：

* 改善姿势和平衡

* 增强力量和灵活性

* 缓解疼痛和不适

* 降低压力和焦虑

* 改善心理健康和幸福感

**姿势**

艾扬格瑜伽包含数百种姿势，从基本的站立姿势到更复杂的倒立和扭转。瑜伽welcome欧洲杯开户说：姿势按难度等级分类，由初学者到高级练习者都有适合的姿势。

**实践**

艾扬格瑜伽课通常由认证的导师带领，他们提供逐个姿势的指导和调整。welcome欧洲杯开户说：练习频率因个人能力和目标而异，但建议每周至少练习一次以获得最佳效果。

**谁适合艾扬格瑜伽？**

艾扬格瑜伽适合所有年龄和能力的人。welcome欧洲杯开户说：它特别适合那些关注对齐和疗愈，或有身体限制和伤害的人。

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艾扬格瑜伽是一个古老而全面的瑜伽实践，为身体、精神和情感健康提供了广泛的益处。欧洲杯真钱平台welcome欧洲杯开户以为：通过对精确、

对齐和疗愈的强调，它有助于提升身心健康，促进整体健康和福祉。